¿Qué medidas de higiene y dieta se deben tomar en el embarazo?

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¿Qué medidas de higiene y dieta se deben tomar en el embarazo?

Practicar ejercicios de suelo pélvico.

  • Sigue el consejo del personal sanitario y no te automediques.

En relación a la alimentación:

  • Incluye en la dieta alimentos ricos en fibra y bebe dos litros de agua al día.
  • Controla la ingesta de alimentos diuréticos.
  • Regula las bebidas alcohólicas y las excitantes.
  • Disminuye las comidas ricas en ácidos y muy condimentadas.
  • Controla el exceso de azúcar.
  • Cada vez que tosas o estornudes, contrae la musculatura pélvica para evitar dañarlos continuamente.
  • En caso de sobrepeso, hay que adelgazar.
  • Realiza ejercicio de manera regular para mantener el organismo en actividad y en buen estado físico.
  • No te aguantes las ganas de orinar.
  • No vistas prendas ajustadas.
  • Se aconseja no practicar ejercicios de impacto, aeróbic o steps.
  • Evita esfuerzos bruscos.
  • Programa las visitas al wc cada dos o tres horas.
  • Vacía completamente la vejiga.
  • Mantén una buena higiene de la zona. No abuses de los jabones u otros productos antisépticos.