¿Cómo motivar a mi hijo a consumir leche y calcio?

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¿Cómo motivar a mi hijo a consumir leche y calcio?

Este es un problema bastante común en los niños pequeños. Creo que algunos niños se aburren de la leche porque beben mucha durante el primer año de vida. Además, mediante la selección y preferencia de alimentos, a los pequeños les gusta demostrar su independencia.

No obstante, tu preocupación por el calcio es legítima. La actual recomendación de ingesta de calcio es de 800 miligramos al día para los niños de uno a cinco años. Entre otras buenas fuentes de calcio se incluye:

  • Yogur: una taza tiene 415 mg.
  • Queso: 30 gramos de queso americano, cheddar y suizo.
  • Macarrones con queso: una taza, 180 mg.
  • Col hervida: una taza, 135 mg.
  • También existen algunos tipos de pan y marcas de zumo de naranja que están enriquecidos con calcio.

Sigue ofreciéndole leche o agua durante las comidas y limita el zumo a 250 ml. No te preocupes tanto si no consume 800 mg todos los días; en cambio, aspira a alcanzar esta cantidad diaria promedio durante un período de una semana. Muy pocos de nosotros consumimos todos los días todos los nutrientes recomendados, pero con el tiempo tratamos de obtener una cantidad equilibrada razonable.