Nutrición y menú tipo en niños de 24 a 36 meses

Consejos y recomendaciones sobre nutrición y el menú tipo en niños de 24 a 36 meses:

Desayuno: 250 cc de leche, 40 g de cereales en cualquier forma (ó 4-5 galletas tipo "María", menos recomendable). Si no quiere leche, puedes darle yogur u otros alimentos lácteos en su lugar. Puede añadirse fruta.

Comida: 100 g de verduras variadas con 100 g de patatas o puré de legumbres (100 g) una vez por semana o pastas con mantequilla, salsa bechamel o tomate una vez por semana; 50 g de carne de ternera (menos preferible cordero) ó 70 g de pollo y 5 cc de aceite de oliva o girasol (crudo); 1 pieza de fruta como postre.

Merienda: cereales como en el desayuno o bien yogur u otros derivados de la leche, aunque en menos cantidad y con galletas tipo "María" o bien fruta (1-2 piezas).

Cena: 100 g de verduras o sopa de caldo con pasta, acompañado de 50 g de pescado o un huevo cocido o en tortilla y 5 cc de aceite. Una pieza de fruta como postre o un yogur.

Pueden darse zumos frutas naturales, y si lo aceptan, ensaladas, siempre considerando el aporte alimentario básico entre los 2 y 3 años de edad.

Necesidades energéticas

Aproximadamente 100 calorías por kilo de peso y día: 10 kg de peso = menú diario de 1000 calorías.

Distribución de las comidas

Se darán 4 comidas al día, repartidas aproximadamente del siguiente modo:

• 25% en el desayuno.

• 30% en la comida del mediodía.

• 15% en la merienda.

• 30% en la cena, por lo menos 1 hora ante de acostarse.

Alimentos que deben consumirse diariamente entre 2 y 3 años:

• 400-500 ml de leche o equivalentes.

• 50 g de carne o pescado.

• 25-35 g entre cereales, pan o galletas.

• 200 g de patatas, arroz o pastas.

• 200 g de verduras.

• 250 g de frutas.

• 100 ml de zumo de frutas.

• 25 g de mantequilla o aceite.

• 40 g de azúcares refinados.