¿Qué medidas de higiene y dieta se deben tomar en el embarazo?

Practicar ejercicios de suelo pélvico.

• Sigue el consejo del personal sanitario y no te automediques.

En relación a la alimentación:

• Incluye en la dieta alimentos ricos en fibra y bebe dos litros de agua al día.

• Controla la ingesta de alimentos diuréticos.

• Regula las bebidas alcohólicas y las excitantes.

• Disminuye las comidas ricas en ácidos y muy condimentadas.

• Controla el exceso de azúcar.

• Cada vez que tosas o estornudes, contrae la musculatura pélvica para evitar dañarlos continuamente.

• En caso de sobrepeso, hay que adelgazar.

• Realiza ejercicio de manera regular para mantener el organismo en actividad y en buen estado físico.

• No te aguantes las ganas de orinar.

• No vistas prendas ajustadas.

• Se aconseja no practicar ejercicios de impacto, aeróbic o steps.

• Evita esfuerzos bruscos.

• Programa las visitas al wc cada dos o tres horas.

• Vacía completamente la vejiga.

• Mantén una buena higiene de la zona. No abuses de los jabones u otros productos antisépticos.