A390

Practicar ejercicios de suelo pélvico.

  • Sigue el consejo del personal sanitario y no te automediques.

En relación a la alimentación:

  • Incluye en la dieta alimentos ricos en fibra y bebe dos litros de agua al día.

  • Controla la ingesta de alimentos diuréticos.

  • Regula las bebidas alcohólicas y las excitantes.

  • Disminuye las comidas ricas en ácidos y muy condimentadas.

  • Controla el exceso de azúcar.

  • Cada vez que tosas o estornudes, contrae la musculatura pélvica para evitar dañarlos continuamente.

  • En caso de sobrepeso, hay que adelgazar.

  • Realiza ejercicio de manera regular para mantener el organismo en actividad y en buen estado físico.

  • No te aguantes las ganas de orinar.

  • No vistas prendas ajustadas.

  • Se aconseja no practicar ejercicios de impacto, aeróbic o steps.

  • Evita esfuerzos bruscos.

  • Programa las visitas al wc cada dos o tres horas.

  • Vacía completamente la vejiga.

  • Mantén una buena higiene de la zona. No abuses de los jabones u otros productos antisépticos.