¿Qué medidas de higiene y dieta se deben tomar en el embarazo?
Practicar ejercicios de suelo pélvico.
Sigue el consejo del personal sanitario y no te automediques.
En relación a la alimentación:
Incluye en la dieta alimentos ricos en fibra y bebe dos litros de agua al día.
Controla la ingesta de alimentos diuréticos.
Regula las bebidas alcohólicas y las excitantes.
Disminuye las comidas ricas en ácidos y muy condimentadas.
Controla el exceso de azúcar.
Cada vez que tosas o estornudes, contrae la musculatura pélvica para evitar dañarlos continuamente.
En caso de sobrepeso, hay que adelgazar.
Realiza ejercicio de manera regular para mantener el organismo en actividad y en buen estado físico.
No te aguantes las ganas de orinar.
No vistas prendas ajustadas.
Se aconseja no practicar ejercicios de impacto, aeróbic o steps.
Evita esfuerzos bruscos.
Programa las visitas al wc cada dos o tres horas.
Vacía completamente la vejiga.
Mantén una buena higiene de la zona. No abuses de los jabones u otros productos antisépticos.
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