Practicar ejercicios de suelo pélvico.
- Sigue el consejo del personal sanitario y no te automediques.
En relación a la alimentación:
- Incluye en la dieta alimentos ricos en fibra y bebe dos litros de agua al día.
- Controla la ingesta de alimentos diuréticos.
- Regula las bebidas alcohólicas y las excitantes.
- Disminuye las comidas ricas en ácidos y muy condimentadas.
- Controla el exceso de azúcar.
- Cada vez que tosas o estornudes, contrae la musculatura pélvica para evitar dañarlos continuamente.
- En caso de sobrepeso, hay que adelgazar.
- Realiza ejercicio de manera regular para mantener el organismo en actividad y en buen estado físico.
- No te aguantes las ganas de orinar.
- No vistas prendas ajustadas.
- Se aconseja no practicar ejercicios de impacto, aeróbic o steps.
- Evita esfuerzos bruscos.
- Programa las visitas al wc cada dos o tres horas.
- Vacía completamente la vejiga.
- Mantén una buena higiene de la zona. No abuses de los jabones u otros productos antisépticos.