¿Qué medidas de higiene y dieta se deben tomar en el embarazo?

Practicar ejercicios de suelo pélvico.

• Sigue el consejo del personal sanitario y no te automediques.

En relación a la alimentación:

• Incluye en la dieta alimentos ricos en fibra y bebe dos litros de agua al día.
• Controla la ingesta de alimentos diuréticos.
• Regula las bebidas alcohólicas y las excitantes.
• Disminuye las comidas ricas en ácidos y muy condimentadas.
• Controla el exceso de azúcar.
• Cada vez que tosas o estornudes, contrae la musculatura pélvica para evitar dañarlos continuamente.
• En caso de sobrepeso, hay que adelgazar.
• Realiza ejercicio de manera regular para mantener el organismo en actividad y en buen estado físico.
• No te aguantes las ganas de orinar.
• No vistas prendas ajustadas.
• Se aconseja no practicar ejercicios de impacto, aeróbic o steps.
• Evita esfuerzos bruscos.
• Programa las visitas al wc cada dos o tres horas.
• Vacía completamente la vejiga.
• Mantén una buena higiene de la zona. No abuses de los jabones u otros productos antisépticos.