¿Se puede tomar café durante la lactancia?

¿Te preocupa que tomar café o té durante la lactancia afecte negativamente a tu bebé? La buena noticia es que la mayoría de las mujeres aún pueden disfrutar de sus bebidas favoritas mientras dan el pecho. Sigue leyendo para descubrir cuánta cafeína es seguro consumir durante este período y qué efectos puede tener un exceso de esta sustancia en tu hijo.

¿Cuánta cafeína se puede tomar en la lactancia?

Por lo general, puedes tomarte dos/tres tazas de café o cinco/seis tazas de té negro de 230 ml. Durante la lactancia, se considera seguro consumir alrededor de 300 mg de cafeína al día. Ten en cuenta que la cafeína no se encuentra solo en el café o el té del desayuno, sino también en muchas otras bebidas, alimentos y medicamentos:

• Refrescos y bebidas energéticas

• Chocolate o helado de café

• Algunos analgésicos de venta libre

• Algunos suplementos dietéticos (por ejemplo, proteínas en polvo y barritas energéticas).

Consulta las etiquetas de información nutricional siempre que sea posible o pide información al médico o farmacéutico para saber si los suplementos o medicamentos que estás tomando contienen cafeína.

¿El café afecta al bebé durante la lactancia?

El consumo moderado de cafeína por parte de la madre no suele afectar a los bebés amamantados. Sin embargo, dado que cada niño es único, debes prestar atención a las reacciones de tu hijo.

Los bebés prematuros y menores de seis meses descomponen la cafeína más lentamente, por lo que es más probable que se vean afectados por el consumo de cafeína de la madre que los bebés mayores. Si te preocupa que el café o el té que tomas puedan afectar a tu bebé, consulta al médico para obtener asesoramiento personalizado.

¿Qué debo hacer si mi hijo reacciona a la cafeína en la leche materna?

Si crees que tu bebé está reaccionando a la ingesta de cafeína, intentar reducir la cantidad que consumes al día o déjala durante unas semanas para que su sistema se limpie. No hay necesidad de dejar de dar el pecho mientras tanto. Recuerda eliminar la cafeína de tu dieta gradualmente, ya que hacerlo de golpe puede provocar dolores de cabeza.

Consulta al pediatra para que te aconseje si sospechas que a tu peque le sienta especialmente mal la cafeína que consumes o si tienes alguna otra duda sobre cómo dar el pecho.

¿Qué bebidas contienen cafeína? ¿En qué porcentaje?

Echa un vistazo a esta tabla para saber la cantidad aproximada de cafeína que contienen algunas bebidas populares.

Recuerda que para la mayoría de las mujeres se considera seguro consumir hasta unos 300 miligramos de cafeína a diario mientras dan el pecho. Por lo tanto, si te tomas un café y un té negro al día, no habrá ningún problema. Consulta al pediatra o a tu médico si tienes alguna duda.

Conclusiones

Si eres amante del café o el té, te interesará saber cómo consumir bebidas o alimentos con cafeína de forma segura durante la lactancia, así como las cantidades adecuadas y el límite diario recomendado.

Si te preocupa la cantidad de cafeína que tomas y los efectos que ello puede tener en tu peque, habla con el pediatra para que te asesore.

_{¿Cómo hemos escrito este artículo? La información de este artículo se basa en los consejos de expertos y se extrae de fuentes médicas y gubernamentales fiables, como la American Academy of Pediatrics y el American College of Obstetricians and Gynecologists. A continuación, se incluye una lista con las fuentes utilizadas para elaborar el artículo. El contenido de esta página no debe reemplazar el consejo médico de un profesional. Consulta a un profesional médico para obtener un diagnóstico y tratamiento completos.}